今回は成功者の多くが実践している
「早起きについて」
『早起きは三文の徳』と昔から言われ
今では
『早起きは三億の徳』〜哀川翔〜
『早起きは３億の得。超早起き
（始業４時間前起床）は３０億円の得』
〜CoCo壱番屋の創業者・宗次徳二〜
と、これぐらいの価値があると言われ
科学的にも朝のメリットは証明されつつあり
ます。今から人生を変えたい、今の状況を
抜け出したい。そのような思いでくすぶって
いる方。まず成功者の真似で良いので、
朝の行動から変えてみませんか？
明日を変えるのは今の行動からでしか
ありません。一日のスタートを明日朝から
変えましょう。
目次
早起きの成功者
世界の名だたる成功者もほぼ早起き。
まず、その人たちを見てみましょう！
スティーブ・ジョブス（元アップルCEO）
6時起床。子供が目を覚ます前の一人の時間を
大事にし「毎朝必ず鏡を見て、
”今日が人生最後の日だとしよう。自分が
今日やろうとしていることは、果たして
自分のしたいことだろうか？”と自問する。
答えが”NO”の日が続けば、何かを変える
必要があると悟り、計画を見直すように
していた」
ティム・クック（アップルCEO）
４時半に起きてすぐ部下にメール。
５時にはジムに行くそうです。
ハワード・ショルツ（スターバックスCEO）
4時半に起きてまず妻にコーヒーをいれ、
6時前に出社、１９時には家に帰る。
ジャック・ドーシー（Twitter創業者）
早朝の５時３０分に起きて瞑想。
その後に約１０kmのジョギングに出る。
所得・貯金まで差がある
PRESIDENT OnLineの調査でも下記の
実際のデータが出ています。明確ですね。
＜年収別タイプ割合＞
年収４００万円未満では朝型人間が３割程度、
年収９００万円前後では５割近くが朝型。
年収１４００万円では６割以上が朝型という結果。
＜貯金額の違い＞
貯金ほぼゼロ（１００万円未満）層だと、
朝型人間が約２割、夜型人間が約５割
貯金５０００万円以上
朝型が約４割、夜型が約2割
＜４０代限定＞
年収６００万円未満では朝型が3割
年収１０００万～１４００万円では朝型が６割近い。
引用：プレジデントオンライン
早起きのメリット
受動的から能動的に変わる
朝目覚ましの音で起きてもう少し。。。
とだらだら。結果ギリギリで飛び出し、
１日のスタートから時間に追われる。
その瞬間からその日は負けていると言っても
過言ではない。朝早く起きて、自分のすべき
ことや一番重要な仕事を終わらせる。
早く起きることによって、追いかけて行動
するようになり、全てが能動的になる。
脳の働きが一番いい
このことは先も述べたように科学的にも
解明されつつある。朝は脳のゴールデンタイム。
朝の１時間は夜の３時間分に相当すると
言われています。この時間をいかに過ごすかで
全く１日が変わってきますね。つまり人生も
変わるということ。
セロトニンの分泌を促す
セロトニンはドーパミン・ノルアドレナリンと
並んで「３大神経伝達物質」と呼ばれてます。
セロトニンは精神面を安定させる効果があり、
「幸福ホルモン」と呼ばれることもあります。
そのセロトニンは午前中に太陽光を浴びると
分泌が増えます。自律神経への働き、記憶や
学習に関する脳内の器官など仕事の効率
アップさせる効果もある。免疫力も上がります。
起きたらすぐベットから出る方法
朝起きれるけど、二度寝してしまう。そういう方が多い。
すぐに起きれたら人生が変わるのに。。。
人生を変えましょう！！
簡単な運動をする
ベットの中で簡単な足上げ運動をするのはオススメです。
以外に目がさめる自分に気づきます。
５秒ルール
食べ物を落とした時ではないです。
人は嫌なことをしようとすると、どんどん否定的なことを考えてしまうように脳がなっています。
そういう気持ちが出ないようにするため、５秒以内で動くという理屈です。
快眠のため、寝る前にしてはいけない事
スマホを見る
ブルーライトの光を身体が朝だと誤認する。
そのため体内時計が崩れる。
夜遅い食事
夜中食事をとると血糖値が上がり、
インスリンが過剰分泌、翌朝低血糖状態に
なり午前中ボーッとする。
もちろん太る原因にもなります。
「百害あって一利なし」
お腹すいたら寝ましょう。
熱いシャワー、お風呂に入る
体温が上がり寝にくくなる。
ぬるめのお湯でゆっくり入るのが
良いです。
タバコを吸う
ニコチンにより脳が覚醒
まとめ
いかがですか？習慣を変えるという事は
人生を変える事と変わりません。
１日の始まりを変えてみませんか？
余裕がでますよ。では！
